Agar Energi Maksimal, Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Menurut Ahli Kesehatan

jogja.fin.co.id - Tidak sedikit orang memulai pagi dengan secangkir kopi sesaat setelah bangun tidur. Namun, kebiasaan itu ternyata belum tentu menjadi waktu terbaik bagi tubuh menerima kafein.

Sejumlah ahli kesehatan menyarankan konsumsi kopi idealnya dilakukan sekitar satu hingga dua jam setelah bangun pagi. Rentang waktu tersebut dinilai lebih efektif membantu tubuh menjaga energi tanpa mengganggu ritme hormon alami.

Kopi juga dianjurkan diminum sebelum sore hari. Secara umum, waktu aman mengonsumsi kopi berada di kisaran pukul 09.00 hingga 15.00 agar efek kafein tidak mengganggu kualitas tidur malam.

Mengapa Tidak Disarankan Minum Kopi Tepat Setelah Bangun?

Tubuh manusia secara alami memproduksi hormon kortisol dengan kadar tinggi pada pagi hari. Hormon ini membantu seseorang merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas.

Ketika kopi diminum terlalu cepat setelah bangun tidur, efek tambahan dari kafein justru dianggap kurang optimal. Sebab, tubuh sebenarnya masih memiliki dorongan energi alami dari hormon tersebut.

Kafein bekerja dengan memengaruhi reseptor adenosin, yakni senyawa yang berkaitan dengan rasa kantuk. Semakin lama seseorang beraktivitas, kadar adenosin meningkat sehingga tubuh mulai merasa lelah.

“Kafein membantu menghambat reseptor adenosin sehingga tubuh terasa lebih waspada,” demikian penjelasan umum para pakar kesehatan mengenai mekanisme kerja kopi.

Karena itu, minum kopi setelah kadar kortisol mulai menurun dinilai lebih efektif dibanding langsung mengonsumsinya begitu membuka mata di pagi hari.

Baca Juga

• Libur Panjang ke Jogja? Ini Jadwal dan Cara Beli Tiket Resmi Ramayana Ballet di Prambanan
• Agar Energi Maksimal, Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Menurut Ahli Kesehatan

Jangan Jadikan Kopi Minuman Pertama Saat Perut Kosong

Bagi sebagian orang, kopi saat perut kosong dapat memicu rasa tidak nyaman, termasuk meningkatnya asam lambung atau sensasi perih di perut.

Para ahli lebih menyarankan air mineral sebagai minuman pertama setelah bangun tidur untuk membantu proses rehidrasi tubuh. Setelah itu, sarapan ringan atau camilan sehat bisa menjadi pilihan sebelum menikmati kopi.

“Kondisi tubuh tiap orang berbeda, sehingga respons terhadap kopi juga tidak selalu sama,” ungkap sejumlah panduan kesehatan mengenai pola konsumsi kafein.

Pada beberapa individu, kafein bahkan dapat meningkatkan produksi asam lambung dan empedu sehingga memicu gejala refluks atau gangguan pencernaan.